Как занятие спортом влияет на наш мозг

Жизнь современного человека в значительной степени отличается от жизни его предков. Раньше людям необходимо было ежедневно выполнять физическую работу – охотится, сеять и собирать урожай, выполнять тяжелые манипуляции на фабриках и заводах и так далее. В настоящее время жизнь людей кардинально изменилась и продолжает стремительно развиваться в сторону всеобъемлющей автоматизации процессов вокруг. Многие перешли на удалённую работу из дома.

Все эти условия неизбежно приводят к тому, что люди начинают меньше двигаться – необходимости для выживания нет, а собственное желание встать и заняться спортом возникает далеко не у всех. Однако спорт крайне важен, и в этой статье мы расскажем о том, как разные типы упражнений влияют на наш мозг.

Увеличение притока крови

Физическая активность (в особенности бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде и т.п.) увеличивает приток крови к мозгу за счёт того, что человек начинает более глубоко дышать, а сердце работает более активно.

Благодаря притоку крови, нервные клетки получают дополнительное питание, вследствие чего улучшается память, мышление становится более ясным, а внимание острым и сфокусированным. Неспроста в среде успешных людей из IT-области уже давно пропагандируется здоровый образ жизни и регулярные пробежки – после них человек становится более эффективным при интеллектуальной работе.

Развитие силы воли

Безусловно, ежедневные тренировки требуют от человека определенной силы воли. Необходимо день за днём настраиваться на некоторые физические усилия, тратить на них энергию и время. Подобная практика развивает чувство осознанного контроля за своей жизнью и, человек автоматически становится более волевым в других сферах.

На физическом уровне это работает следующем образом. В передней части мозга находится префронтальная кора, которая отвечает за силу воли. Во время тренировок в ней укрепляются нейронные связи, и с каждым днём сигналы в них начинают проходить всё быстрее и легче.

Увеличение объёма мозга

Помимо развития нейронных связей в префронтальной коре, физическая активность и мозг связаны еще и тем, что в процессе спорта увеличивается количество серого вещества. Серое вещество не только отвечает за кровеносное давление и частоту сердечного ритма, но также формирует ряд важных когнитивных функций – эмпатию, способность принимать рациональные решения, мотивацию.

Стимулирование выработки белка BDNF

Белок BDNF отвечает за активизацию и правильную работу нервных клеток, в начале двадцатого века был поставлен эксперимент, который подтвердил прямую связь физической активности с тем, насколько быстро данный белок вырабатывается.

Улучшение зрения и слуха

Помимо развития когнитивных способностей, мозг отвечает и за более простые функции, в частности за зрение и слух. В процессе тренировки увеличивается объем выработки глютаминовой кислоты, которая непосредственно участвует в обработке информации, полученной посредством органов чувств.

Итак, физическая активность развивает не только мышцы — мы рассмотрели, как спорт улучшает работу мозга. Для того, чтобы грамотно организовывать свою занятия, можно обратиться к wellness-коучу Нике Хельге, которая уже много лет занимается исследованием и популяризацией здорового образа жизни.

Команда Daily Celestial

App Store | Google Play