Как избавиться от привычки самобичевания?

Самобичеванием называется процесс, при котором человек сознательно обвиняет себя во всевозможных неудачах, причём делает это не столько с целью вынести полезный опыт из ошибок, сколько для того, чтобы ещё больше возбудить в себе чувство вины и несостоятельности.

Самобичевание крайне вредно. Оно не несёт никакой благоприятной функции для человека, а лишь усугубляет его комплексы и моральные проблемы, поэтому если вы обнаружили в своём характере привычку постоянной и жестокой самокритики, стоит обратить на это внимание и, возможно, избавить от данной проблемы.

Самобичевание: причины возникновения

Существует несколько основных причин того, почему человек может быть склонен к самобичеванию:

• Воспитание – если детей часто ругали и наказывали в детстве, если им не давали право и шанса на ошибку, велика вероятность, что они будут излишне критичны к себе во взрослом возрасте

• Низкая самооценка – причин может быть очень много, однако люди, ни в грош не ставящие себя, зачастую принимают любую малейшую неудачу за личную катастрофу.

• Генетика – наследственный фактор тоже играет свою роль. Если родители были склонны к самоедству, наверняка эта черта передается и ребёнку.

• Инфантилизм – наконец, банальная инфантильность тоже может быть причиной излишней самокритики. Некоторые люди настолько боятся принимать ответственность, что постоянно корят себя и ругают за малейшую провинность.

5 способов избавиться от самобичевания

Давайте рассмотрим пять популярных способов того, как избавиться от самоедства и депрессии:

• Примите себя таким, какой вы есть. Да, нужно просто признаться себе в том, что никто не идеален. У каждого человека есть сильные и слабые стороны, каждый человек время от времени допускает ошибки, и вы не исключение. Оставьте излишний перфекционизм, не стремитесь во что бы то ни стало всегда быть лучше остальных. Просто живите в удовольствие и философски смотрите на возможные неудачи.

• Прекратите постоянно сравнивать себя с другими. У каждого человека своя судьба. Не нужно постоянно обращать внимание на окружающих людей для того, чтобы определиться, лучше вы чем они или хуже. Жизнь – это вовсе не соревнование и не спортивное состязание, в которой нужно обязательно выйти победителем. Просто примите свой личный путь и идите по нему.

• Утешайте себя в случае неудачи – если вы потерпели какое-то поражение в жизни, вместо того, чтобы продолжать себя винить – попробуйте утешить. В самом деле, вы и так столкнулись с какими-то негативными эмоциями, так зачем продолжать накручивать себя и дальше, когда уже ничего нельзя изменить? Сядьте, подумайте, в чём была проблема и вынесите для себя ряд жизненных уроков.

• Живите в настоящем. Как говорится, прошлое уже ушло, а будущее ещё неопределенно. Поэтому стоит прекратить постоянно крутит у себя в голове эпизоды из прошлого или страхи о будущей жизни. Живите здесь и сейчас, наслаждайтесь реальным моментом.

• Действуйте! Наконец, последний совет – делайте что-то! Часто даже в плохой ситуации у вас остаётся возможность всё исправить и перевести в выгодное русло. Поэтому вместо того, чтобы сидеть и бездеятельно переживать о неудаче, встаньте, возьмите волю в кулак и отправляйтесь покорять жизнь.

В данной статье мы постарались дать ответ на вопрос о том, как избавиться от чувства вины и самобичевания. А для того, чтобы у вас было меньше проблем и в других аспектах жизни, рекомендуем установить приложение Daily Celestial. В нём вы получите персональный прогноз на основе астрологии и математики, который поможет вам более гармонично и продуктивно проживать каждый день.

Daily Celestial Team

App Store | Google Play