Как не хандрить в осенне-зимний период. Советы психологов

Осенне-зимний период – непростое время для организма. В этот период особенно важно правильное питание и крепкий сон, так как человек подвержен влиянию депрессии и упадку сил. Мы подготовили ряд советов, выполняя которые вы будете всегда полны энергии и точно не впадёте в осеннюю хандру.

1. Чаще двигайтесь! По осени и в позднюю бесснежную зиму организм человека переключается на режим сохранения энергии, и нам всё чаще хочется сидеть в тёплом доме, пить чай и не выбираться на промозглую улицу. Однако на самом деле даже короткая прогулка по вашему району сразу же усилит обменные процессы в организме, а свежий воздух придаст бодрости. Благодаря этому остаток дня пройдёт продуктивно и максимально энергично.

2. Займите себя творческим делом. Найдите себе новое хобби, во время которого вы будете полностью отвлекаться от окружающих дел и задач. Начните рисовать, приобретите пазлы, попробуйте вышивать! Любой вид творчества благоприятно скажется на течении дней.

3. Организуйте правильное питание. В холодный осенне-зимний период людям часто не хватает в рационе таких микроэлементов, как витамин В и витамин D, поэтому ешьте больше сливочного масла, говяжьей печени, яиц, авокадо, овощей и орехов. Не лишним будет ещё раз пересмотреть свой баланс жиров, белков и углеводов.

4. Настройте режим сна. Обязательно выделяйте себе достаточное время на сон. Ложитесь спать примерно в одно и то же время, вовремя вставайте, и тогда день будет наполнен энергией и силой. Также уделите внимание тому, чтобы не работать в ночь – лучше отложить дело до утра и нормально выспаться, чем недополучить свою порцию серотонина и клевать носом на следующий день.

5. Окружите себя позитивными людьми. Уделяйте больше времени общению с близкими – чаще делайте им комплименты и улыбайтесь, дарите подарки без повода, радуйте приятными новостями. Можете организовать регулярные посиделки с настольными играми, во время которых вы не только будете наслаждаться общением, но и давать своей голове приятный перерыв от рабочих задач.

6. Порадуйте себя новыми вещами. Пройдитесь по магазинам и выберете несколько новых обновок. Они не обязательно должны быть вам необходимы – можно ограничиться покупкой нового изящного шарфика или интересной шапки. Благодаря внесению в свой гардероб новых деталей, у вас появится дополнительное желание выйти на прогулку, а плохое настроение постепенно сойдёт на нет.

7. Запишитесь на мастер-класс. Например, можно пойти на небольшие кулинарные курсы, мастер-классы по художественному искусству. Можно записаться на тренинг по личностному росту. В любом случае новая обстановка, люди и задачи улучшат ваше настроение, а вопрос «Как поддержать себя в холодный осенне-зимний период?» потеряет свою актуальность.

8. Сделайте крутую фотосессию среди опадающих листьев или первого снега. Осень и начало зимы – это не только хандра, но и замечательный период, когда деревья меняют свой окрас и становятся волшебно-золотистыми или с приходом первых морозов, покрываются слоем тонкого прозрачного льда. Не упускайте возможность обновить аватарку или просто получить несколько милых фотографий в коллекцию.

Используйте спорт и развлечения при хандре, вкусно кушайте, пейте много воды, гуляйте с друзьями, занимайтесь творчеством и ни в коем случае не грустите! Тогда хандра отступит, а вы разглядите в этом времени года романтичный и приятный период.

В заключении дадим один важный совет. Учитывайте персональное астропсихологическое прогнозирование. Например, можно скачать приложение Daily Celestial App, которое поможет вам жить в гармонии с собственными биоритмами, благодаря чему неблагоприятные жизненные периоды, и даже погодные, пройдут более приятно и легко.

Daily Celestial Team

App Store | Google Play