Планирование с FitLIfe - соответствие жизненным планам

«Не подготовившись, вы готовитесь к провалу». - Бенджамин Франклин. Наличие цели — это начало нового путешествия в фитнес.

Достижения начинаются с планирования успеха. Меня как наставника очень вдохновляют те моменты, когда участники и клиенты достигают своих первых целей: пробегают свои первые 5 километров или сбрасывают свои невыносимые 10 килограммов.

Они верят в себя и их мечты становятся реальностью, потому что мечты становятся целями, которые они достигают. Все начинается с простой задачи — планирования. Большинство из нас планируют свою жизнь по одному дню, но я предлагаю попробовать немного по-другому.

Новый год известен как день начала новых решений. Многие говорят, что настрой каким-то образом обычно исчезают через 30-60 дней. Почему это происходит?

На мой взгляд, это из-за плохого планирования. Я записываю свои годовые цели в фитнесе, как и почти все остальные в день Нового года: пробежать полный марафон, пробежать два тайма, посоревноваться хотя бы один раз, увеличить спринты.

Затем я начинаю планировать свои цели в начале каждого месяца. Я работаю над своим ежемесячным календарем, чтобы установить еженедельные цели и события вокруг него. Это может включать в себя организацию поездки, покупку новых кроссовок или сценического бикини для выступления, найм тренера, а также время для игр.

Затем я планирую предстоящую неделю: бронирую время для тренировок, записываюсь на занятия, покупаю продукты и занимаюсь готовкой, выполняю работу по дому, а также рабочие поручения, делаю спа-процедуры и отдыхаю.

И, наконец, каждую ночь перед сном я планирую каждый час своего следующего дня, начиная с установленного времени пробуждения, кардио тренировок, работы, путешествий, дневных тренировок, а также планирование приема пищи и самого приема пищи.

Я также проверяю, насколько хорошо я справилась с заданиями сегодня, и оцениваю свой день в целом по тренировке, еде и настроению. Это помогает мне закончить день с учетом цели, проснуться подготовленной к следующему дню и не допустить ошибок.

Конечно, жизнь изменчива, и иногда мне нужно скорректировать свой режим, чтобы присоединиться к прогулке с друзьями в последнюю минуту в субботу утром — тогда я просто встаю на два часа раньше, чтобы потренироваться.

Я редко бываю посреди дня голодной. Вокруг меня множество ресторанов быстрого питания, но я всегда нахожу время для приготовления еды, и ношу её с собой. У меня всегда есть варианты здорового перекуса, например вареные яйца, яблоки и творог.

Накануне вечером я пакую спортивную сумку и сумку для обеда, заправляю машину и заряжаю все устройства. Итак, моё утро обычно тихое, без стресса, и я никогда не опаздываю. Эта стратегия помогает мне эффективно распоряжаться своим временем, максимально использовать каждый час, который принадлежит мне, и это упрощает мою жизнь.

Я достигла всех поставленных целей, какими бы безумно амбициозными они ни казались поначалу. Чем выше была планка, тем больше я планировала. У меня также есть амбициозная цель на этот год, я пишу заметки с шагами, которые я предпринимаю для достижения своей цели в фитнесе: на тумбочке, на автомобильном держателе в машине, на кухонной столешнице, в ванной комнате и, конечно же, ежемесячном планировщике.

У меня есть слабые стороны и, конечно, я не совершенна. Но если я не добралась до спортзала, будучи вчера вечером на вечеринке, или проспала - я не переживаю из-за этого. Одна ошибка не повредит, и у меня есть план на следующий день, следующую неделю и весь месяц, так что я не волнуюсь.

Я исправлю это, я буду следовать своему плану. Вы когда-нибудь задумывались о том, как важно жизни планирование? Я считаю так, тот человек, который умеет правильно планировать, сумеет покорить все вершины.

Для меня планирование – это важный аспект в жизни. Я планирую на год, месяц, неделю, день – в моей жизни важен каждый час. И я его всегда использую с пользой. Хотите вас научу правильно планировать?

Персональный Wellness Coach Ника Хелге

App Store | Google Play