MENU
main-logo

Хороший сон ночью

202129Apr
A good night’s sleep. For most of us, it is a natural act, and we just surrender and fall asleep naturally. If you are one of those – LUCKY YOU!
By DailyCelestial
Блог
0 комментариев

Related posts

202113May

Путь к твоей зависимости к бегу

Путь к твоей зависимости к бегу Я родилась в России и выросла с твердым убеждением, что девушка всегда должна выглядеть, как «бомба» и носить высокие каблуки. На свой 4-й день рождения я в...

202120May

Любовь к себе. Почему так важна любовь к себе?

Почему любовь к себе так важна? Большинству из нас это кажется роскошью, а не необходимостью. Как ни странно, это важнее, чем вы думаете. Некоторые из нас воспитаны с убеждёнными стандартами и стремле...

202117Jun

Планирование с FitLIfe - соответствие жизненным планам

«Не подготовившись, вы готовитесь к провалу». - Бенджамин Франклин. Наличие цели — это начало нового путешествия в фитнес.Достижения начинаются с планирования успеха. Меня как на...

202124Jun

Фильм, который меня вдохновил

Около 12 лет назад у моей любимой собаки Беатрис был помет от красивого ротвейлера из семейки чемпионов мира по линии крови. Она была выставочной собакой, обладала отличным характером, была...

Когда мы спим, наше тело восстанавливается, а сердце находится в состоянии спокойствия. Для восстановления организму необходимо как минимум восемь часов непрерывного сна. Когда я на диете и готовлюсь к соревнованиям, моему организму нужно десять часов сна.

Для большинства из нас сон это естественное действие, мы сдаемся и засыпаем, потому-то так хочет наш организм. Если вы так умеете - вы счастливчик! Мне не очень повезло с качественным ночным сном. Однако я придумала распорядок, который мне помогает. Для начала я завершаю все свои тренировки за 3 часа до сна и выключаю всю электронику за час до сна. Перевожу телефон в режим «Не беспокоить».

Также слежу за своим фитнес-трекером, который помогает мне проверять, какие цели я достигла за день и записывать новые на завтра. Затем я включаю белый шум, чтобы расслабиться. Мне больше всего нравится наблюдать за огнем в камине. Еще включаю медитативные звуки на YouTube канале.

Эти приготовления помогают мне очень быстро и крепко уснуть. Если я просыпаюсь около двух часов ночи, как некоторые из нас, я возвращаюсь к своей медитации и сосредотачиваюсь на дыхании. Не воспринимайте хороший сон как должное. Я научилась ценить это и качество энергии следующего дня, которое он дает мне.

Пропустите вечеринку, уйдите пораньше, чтобы не упустить свой ночной распорядок. Не переусердствуйте в спортзале вечером, инвестируйте в свое здоровье. Дайте своему сердцу передышку. Ваш хороший ночной сон — это ваш хороший день завтра.

Персональный Wellness Coach Ника Хелге


App Store | Google Play

 

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *