Топ самых полезных продуктов для здоровья

Современный человек привык находиться в очень интенсивном темпе жизни, где далеко не всегда можно найти время на то, чтобы сесть и спокойно покушать. Магазины и точки фастфуда стоят на каждом шагу и завлекают готовой едой, которую удобно употреблять. Но далеко не всегда такую еду можно назвать полезной. Как же во всей этой суете организовать здоровое питание? Мы решили ответить на этот вопрос, подготовив для вас информацию о самых полезных продуктах.

Орехи

Орехи представляют собой целый кладезь нужных организму веществ, в числе которых есть витамин В, йод и аскорбиновая кислота. Помимо этого, орехи содержат в себе очень много растительного белка, благодаря которому их можно использовать в качестве быстрого перекуса. Альтернатива покупки продукта из фастфуда. Орехи являются продуктом правильного сбалансированного питания - они легко утоляют сиюминутное чувство голода.

Рыба

Рыба – это неотъемлемый продукт, который поможет вам обеспечить сбалансированное питание. Рыба богата жирными кислотами и железом. Самой полезной считается морская рыба, так как в ней есть Омега-6 и Омега-3, которые улучшают состав крови, а также снижают уровень холестерина.

Оливковое масло

Оливковое масло является очень важным продуктом во многих диетах и рационах, так как содержит в себе витамины Е и К, жирные кислоты, а также полезные для иммунитета антиоксиданты.

Мёд

Правильное питание – это не только непосредственно продукты для насыщения, но и маленькие вкусные радости, которыми можно заменить привычные, но вредные добавки. Например, можно использовать мёд вместо сахара – он улучшит ваш иммунитет, наладит пищеварение, защитит от простудных заболеваний, а также укрепит нервную систему.

Злаки и отруби

Злаки – это лучший ответ на вопрос о том, как правильно питаться, чтобы быть в форме. Злаки наполненные пищевыми волокнами, которые используются во всём мире для улучшения и нормализации процесса пищеварения. В злаках также содержится большое количество аминокислот, витаминов группы B и других полезных микроэлементов.

Кисломолочная продукция

Йогурты, кефиры, ряженки, сыр и творог – это самая настоящая полезная еда на каждый день. Эти продукты очень хорошо усваиваются организмом, из-за того, что уже фактически были переварены молочнокислыми бактериями в процессе ферментации. Помимо этого, те же бактерии остаются в готовом кисломолочном продукте и, при попадании в организм, нормализуют процесс пищеварения, и укрепляют микрофлору кишечника.

Лимон

Согласно мнению мировых экспертов, лимон – один из самых полезных фруктов, так как в нём есть мощнейший запас витамина С и множество других полезных микроэлементов, которые уменьшают риск развития рака, нормализуют метаболизм, укрепляют центральную нервную систему, а также подавляют развитие вредной микрофлоры в организме. Чеснок Чеснок – один из самых полезных овощей. Как и лимон, он улучшает работу нервной системы и мозга, укрепляет иммунитет, а также, из-за обилия эфирных масел, оказывает противомикробное воздействие на организм.

Авокадо

Авокадо – замечательный овощ… ох нет, это же ягода, а не овощ - как многие привыкли считать). Авокадо более чем на 70% состоит из полезных жиров, и его часто используют в качестве здоровой альтернативы маслу на завтрак. Помимо этого, авокадо весьма калорийный и, благодаря своему маленькому размеру и возможности храниться без холодильника, может быть всегда взять с собой на работу или учёбу в качестве быстрого и полезного перекуса.

Зелёный чай

Зелёный чай с древности ценился людьми за свои оздоровительные и тонизирующие свойства. В частности, он способствует укреплению сосудов, понижению уровня холестерина, снижению сахара, а также нормализации артериального давления.

Итак, мы рассмотрели ТОР-10 полезных продуктов, однако нужно также помнить и о мифах про “полезную” еду. Например, мюсли вовсе не являются «здоровым завтраком», так как помимо злаков и орехов также содержат очень много сахара. То же касается и так называемых «фитнес батончиков», йогуртов с добавками и пакетированных соков. Помимо здорового питания, нужно уметь грамотно и органично построить свой режим дня и тренировок.

Помочь вам в этом может Ника Хелге – персональный коуч, который уже более 10 лет придерживается правил здорового образа жизни. Она с удовольствием поделится своими знаниями со всеми желающими. Поможет организовать персональный график занятий, рацион и питания через личную консультацию.

Команда Daily Celestial

App Store | Google Play