Что такое витаминные добавки?

На мой взгляд, преимущества витаминных добавок недооценены. Мне потребовалось время, чтобы изучить теоретические и практические основы в необходимости употребления витаминных добавок и их влияние на наш организм. Я поняла, что нашему организму и телу нужна помощь.

Независимо от того, насколько хорошо мы питаемся, мы все равно ограничены в потреблении столь необходимых питательных веществ. Я расскажу о своих 4 лучших витаминных комплексах, в которых я уверенна:

1. Комплекс витаминов B - или как я его называю «Энергетический витамин». Дефицит витамина B может быть вызван злоупотреблением алкоголя, курением, приемом некоторых лекарств, веганской диетой, старением, а иногда и операцией по снижению веса. Наше тело нуждается в этом витамине, но не может его выработать самостоятельно. Поэтому, я просто придерживаюсь ежедневной дозы комплекса витаминов B и вижу разницу в моем общем уровне энергии, настроении и концентрации. В результате применения мои волосы и ногти стали сильнее. Но самое главное - отличные тренировки с накачкой!

2. L-глутамин для человека, как бензин для машины. Он помогает доставлять питательные вещества в кишечник, иммунную систему и вырабатывать другие химические вещества в организме. Это наш спасатель для мышц.

3. Магний — это микроэлемент, о котором часто забывают. Наше тело может хранить только 25 граммов магния за сутки. Большинству из нас нужно дополнять запасы магния в организме. Принимая магний, я заметила, что стала лучше спать, настроение улучшилось и начала быстрее восстанавливаться после тренировок. Я провела небольшое исследование этой чудо-добавки и выяснила, что магний помогает с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, выработкой энергии, поддержанием нормального уровня сахара, наращиванием мышц и расслаблением. Имеет успокаивающий эффект и помогает при повышенной тревожности и состоянии депрессии, даже при проблемах с памятью. Я принимаю 600 мг, но дозировка у всех должна быть индивидуальная. Существуют разные формы магния, посоветуйтесь со своим врачом, какая из них подходит именно вам.

4. Мелатонин — препарат «Спокойной ночи». Как и все остальные, иногда я ворочаюсь после долгого напряженного дня. Мои дневные заботы не дают мне уснуть до середины ночи. Или, угадайте что… меня мучает ночной голод. Прием мелатонина помогает мне быстрее уснуть и получить необходимый мне 8-часовой сон. Это дает мне и моему организму, и телу восстановиться и накопить энергию для тренировок на следующий день. Это гормон, который естественным образом вырабатывается в нашем организме ночью в темноте. Он выпускается в таблетках или в жидкой форме, у некоторых есть расширенная формула высвобождения.

Принимайте рекомендованную дозу и будьте осторожны при первом приеме, чтобы оценить свой уровень энергии утром, прежде чем сесть за руль. Я все еще изучаю и исследую другие важные добавки и травы, которые могут нам помочь, но что интересно – витаминные добавки более доступны и намного дешевле, чем лекарства, отпускаемые по рецепту. Главное, перед приемом любых витаминов проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Персональный Wellness Coach Nika Helge

App Store | Google Play